Consejos y trucos
para adelgazar
Los consejos y trucos para adelgazar, ¿son validos? Pues te
garantizamos que si lo son, quizás lo correcto no sea decir para adelgazar,
sino para no engordar y evitar que se acumulen esos kilos no deseados. Aunque
es obvio que si practicas varios de estos consejos y trucos perderás peso.
La mayoría de las personas por las que sentimos envidia pues
“mantienen una línea estupenda sin hacer nada”, seguro que de manera habitual
llevan a cabo consejos y trucos como estos, probablemente muchos de ellos sin
darse cuenta, solo como un hábito normal cotidiano.
La regla de oro
para tener el peso ideal es llevar una dieta sana, variada y equilibrada con la
que ingiramos un número de calorías justas y necesarias que podamos quemar con
los ejercicios que realicemos diariamente. Por eso para bajar peso lo que hacemos es
aumentar el ejercicio y disminuir las calorías.
Consejos y trucos en
las comidas
1. Las frutas es mejor tomarlas enteras pero los zumos con
pulpa son estupendos, cuando los prepares rebájalos con un poco de agua y de
ese modo reducirás las calorías ingeridas.
2. Comer despacio y masticar mucho cada bocado nos saciará.
Comenzaremos las comidas con un primer
plato de ensaladas y trocearemos los
ingredientes en tamaño grande que nos obliguen a tardar más tiempo en masticar,
de ese modo cuando lleguemos al segundo plato casi no tendremos apetito.
3. El aceite que utilicemos diariamente debe de ser la mínima
cantidad. El mejor es el de oliva. En vez de echar el chorrito para cocinar,
untamos la sartén, las cacerolas y la ensaladera con una brocha será una
cantidad suficiente. En los aliños incluye las especias. Son muy interesantes
los aceiteros con espray. Evitamos cualquier tipo de mantequilla.
No olvidemos el aceite de oliva virgen, sus nutrientes son
estupendos y además es muy saciante; una tostada con este aceite es ideal para
incluir en el desayuno.
4. Cambiaremos la vajilla por platos de tamaño pequeño que
nos den la sensación de que están repletos de comida, de ese modo las
cantidades que pongamos serán reducidas
y comeremos menos.
5. Si somos de comer grandes cantidades o tenemos mucho
hambre, comeremos la fruta y beberemos un vaso de agua antes de comenzar el
primer plato, esto nos hará sentir llenos.
6. A lo largo del día debemos beber de litro y medio a dos
litros de agua.
Consejos y trucos
para tomar como rutinas de ejercicio
1. Hacemos vida social, salimos a pasear o a ver escaparates
en vez de quedarnos en casa, de ese modo evitaremos la tentación de pasar por
la nevera a menudo o tumbadas en el sofá.
2. Cuando mantengamos una conversación telefónica, no
estaremos sentadas, seguiremos con las tareas o haciendo cosas, dando paseos de
un lado a otro de la casa.
3. Mientras vemos las noticias o una de las series de
televisión colocamos la tabla de la plancha y nos dedicamos a planchar, ponemos
o quitamos la mesa.
4. Cuando hacemos la limpieza diaria pondremos una buena
música que nos anime incluso a bailar mientras pasamos la mopa o quitamos el
polvo, nos hará ir más rápido.
5. Nos proponemos dejar el ascensor, el coche y el autobús,
caminar nos ayudará a quemar calorías y algunos tramos de la caminata las
haremos a velocidad rápida.
6. Al principio nos costara realizar estos trucos pero si
los ponemos en práctica siempre,
rápidamente lo haremos de forma rutinaria y serán hábitos en nuestra
vida.
